HAFTAYA DÜĞÜNÜM VAR, GELİNLİĞİN FERMUARI KAPANMIYOR! DİYETİ

HAFTAYA DÜĞÜNÜM VAR, GELİNLİĞİN FERMUARI KAPANMIYOR! DİYETİ

HAFTAYA DÜĞÜNÜM VAR, GELİNLİĞİN FERMUARI KAPANMIYOR! DİYETİ

 

Yaz mevsimi düğün mevsimi demek. Evlilik kararı, ailelerin tanışması, nişan, ev eşyaları, çeyiz derken beklenen büyük gün geldi çattı sonunda. Yeni bir hayata ilk adımı atacağın o gün, bütün gözler üzerinde olacak, gecenin yıldızı sen olmalısın!

gelinlik2

Bugün başlarım, yarın kesin başlayacağım derken son bir haftaya kaldı beklediğin güne. O kiloları bir haftada almadın bir haftada veremeyeceksin ama en azından fazla ödemini atıp gelinliğin fermuarını zorlanmadan kapatabilmek için kendine bir iyilik yapmaya ne dersin. O özel geceye kadar şöyle bir iki kilo verip birkaç santim incelmem fena olmaz diyorsan tam senin için bu liste. Hem o koşturmalı tempo spor yerine geçer. Bir taşla iki kuş 🙂

Yalnız aklından çıkarma, senin metabolizmana, boyuna, yaşına, hayat tarzına en uygun sağlıklı diyeti diyetisyene danışmalısın. Bu liste herhangi bir metabolik hastalığı olmayan kişiler için, ödem atmaya yönelik bir listedir.

 

1.GÜN 2.GÜN 3.GÜN 4.GÜN 5.GÜN
KAHVALTI 2 yumurta-bol dereotu-maydanoz-nane-domates-kırmızı biber-limon Salata  2 dilim yy peynir-2 tam ceviz-salata 1 sb laktozsuz süt-2 yk yulaf ezmesi-1 dilim ananas-1 tk chia tohumu 1 yumurta- ½ avokado 1 dilim ananas- 2 dilim peynir
ARA-1 500ml suyun içine 1 çubuk tarçın + 1 limon + taze zencefil + taze nane
ÖĞLE smoothie 

 

1 avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü-bol limonlu salata 3 yk haşlanmış yeşil mercimek eklenmiş bol limonlu salata 3 tane ızgara ev köftesi-salata 1 yumurta-domates-biber ile yapılmış menemen1 bardak ayran
ARA-2 1 dilim ananas/1 tane kivi/ 1 orta boy elma
AKŞAM 4 yk zy taze fasülye-3 yk yoğurt 

 

Bol semizotu-1 demet maydanoz-domates-1 kırmızı (kapya) biber-limonlu salata 1 parça somon-salata Kefirli çorba 1 dilim karpuz-2 dilim yy beyaz peynir
ARA-3 200 ml tarçınlı süt

 

Smoothie; 1 sb (200ml) laktozsuz süt-1 parça taze zencefil-1 limon-1 orta boy elma-2 avuç ıspanak veya semizotu blendırdan geçirilir bekletilmeden içilir.

gelinlik3

Kefirli çorba; 1 sb (200ml) kefir- 2 yk yoğurt-ince kıyım dereotu-maydanoz-taze nane-çörek otu- pul biber-3 yk haşlanmış yeşil mercimek

gelinlik4

Beş günden sonra devam edilmesi uygun değildir. Programa başlamadan önce tartılıp ölçülerini almayı unutma. Bu süreçte en az 2.5-3 litre su iç, tuzu kısıtla, bol hareket et, çok acıktığında istediğin kadar salatalık yiyebilirsin. Kahvaltını en geç 9:00 gibi bitirmiş ol, sonra 2.5-3 saatlik aralarla öğünlerini devam ettir. Beş gün sonunda tartı seni mutlu edecek!!

gelinlik5

About The Author

Nova Diyet

No Comments

Leave a Reply

TARÇINLA FİT KAL! PEKİ HANGİ TARÇINLA?GÜÇSÜZ SAÇ VE TIRNAKLARIN NEDENİ BİOTİN EKSİKLİĞİ OLABİLİR
ÜCRETSİZ RANDEVU İÇİN

HEMEN ARA

NOVA14
Ücretsiz vücut analizi ve diyetisyen görüşü için hemen ara ve randevu al!
phone icon

Ücretsiz Randevu İçin Hemen AraTelefon:

05536959301

adress icon

Adres:

Balmumcu Mahallesi, Barbaros Bulvarı, İBA blokları No:30/Daire:8

Beşiktaş / İSTANBUL

Diyetisyen

Şule Güzelsoy Armut

Şimdi teklif al, avantajlı fiyatlardan yararlan.

TEKLİF AL
Armut
WhatsApp WhatsApp ile İletişime Geç