DAHA AZ YEMEK, DAHA AZ KALORİ İÇİN 10 MİNİK DOKUNUŞ Yemek yeme eylemi birincil olarak hepimizin biyolojik ihtiyacı. Canlılığımızın devamı için yeterli enerjiyi yediğimiz besinlerden karşılarız. Ama sadece bedenimizi doyurmak için yeseydik dünyada obezite denen illet olmazdı. Peki vücudumuzun ihtiyacından fazlasını bize yediren şey ne? Doğumumuzdan ölüme kadar hayatımızın her anında bizimle beslenme. Minik hileler […]
SAĞLIKLI BESLENİYORUM AMA BİR TÜRLÜ KİLO VEREMİYORUM, NEDEN? Beslenme düzeninde sağlıklı ve kaliteli besin grupları seçmenin önemi tartışılmaz. Marketlerde tek tek okunan etiketler, şeker eklentisi var mı-yok mu kontrolleri, en doğal ve katkısız olanı bulma çabası derken birçok insan masasındaki yemekler için ciddi bir mesai harcar duruma geldi. Kulaktan kulağa yayılarak popülerliği artan besinler çoğunluğun […]
HIZINA HIZ KAT! METABOLİZMANI ÖĞRENMEYE HAZIR MISIN? Her yerde karşımıza çıkıyor; metabolizma!? Şu hastalıktan sonra hızla kilo almaya başladım, arkadaşım bu diyetle on kilo vermişti neden bana hiç yaramadı, çok yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum yakınmalarının sebeplerinden biri de vücudunuzun sahip olduğu metabolizma hızı. Ama nedir bu metabolizma, metabolizma hızı? Ne işe yarar? Nasıl […]
SPORDAN EN YÜKSEK VERİMİ ALMAK İÇİN BESLENME İP UÇLARI Yaz kapıda, sıcak havalar, ince kıyafetler, deniz mevsimi derken seni aldı bir telaş; ne olacak bu fazlalıklar, kışın montların altına saklıyordun ama ya yaz aylarında ? Sonra yürüdün, koştun, kilometrelerce yol kat ettin, pedallara asıldın, ağırlıklarla ter döktün, kaloriler yaktın. Buna rağmen tartıda pek değişiklik yok […]
BAYRAMI KİLO ALMADAN GEÇİRMENİN YOLLARI Ramazan ayından sonraki birkaç günde “artık istediğimi yiyebilirim” düşüncesi ile fazla yemek yemek ve tatlı tüketmek, hızla kilo alımı ile mide problemlerine zemin hazırlıyor. 1 ay boyunca gün içinde uzun süreli açlığa alışan bedeninin bayramla birlikte yeni düzene yumuşak bir geçiş yapması, sağlıklı ve formda kalmak açısından büyük önem taşıyor. […]
RAMAZANDA MEYVE SALATALARIYLA FİT KALIN! Sıcak sıcak pideler, çeşit çeşit iftariyelikler, kalabalık sofralar Ramazan denince ilk akla gelenlerden… Tüm bunlarla birlikte beslenme alışkanlıklarının tamamen değişmesi, yaklaşık 12 saat olan açlık süresinin 18-20 saate kadar uzaması, bilinçsiz ve hatalı yeme davranışları, günlük yaşamdaki hareketliliğin azalması, Ramazan ayı boyunca kilo artışının yanı sıra sindirim sistemi sorunlarını da […]
GÜÇSÜZ SAÇ VE TIRNAKLARIN NEDENİ BİOTİN EKSİKLİĞİ OLABİLİR Her gün saçlarınızı tel tel kaybediyorsanız, tırnaklarınız güçsüz, kırılgan ve matsa, burun – ağız kenarlarında egzama ile karşılaşıyorsanız ve bu sıkıntıların üzerine bir de sigara içiyorsanız dikkat! Biotin vitaminizi bir kan testi ile kontrol ettirmenizde fayda var. Birçok saç ve deri kozmetik üründe adı geçen biotin vitamin […]
NEDEN YEDİM BEN ŞİMDİ BU PASTAYI, GİTTİ DİYET! Ve işte sonunda o yanlarından taşanlardan kurtulmaya karar verdin ve bu kararı artık uyguluyorsun. Birinci gün şahane geçti, hiç kaçamak yapmadın tam istediğin gibi, ikinci gün de gayet her şey yolunda hatta biraz da yürüyüş yaptın, üç gün, dört gün, beş gün, altı gün derken tam da […]
Balmumcu Mahallesi, Barbaros Bulvarı, İBA blokları No:30/Daire:8
Beşiktaş / İSTANBUL
WhatsApp ile İletişime Geç 
Son Yorumlar